Witaj! Dzisiaj był dzień odpoczynku od biegania, więc zrzuciłem bardzo „nie ma wiary wymaganego” treningu. Nie lubię liczyć przedstawicieli podczas treningu. Lubię streścić w moich filmach mózgu, oglądać telewizję lub rozmawiać z moim kotem. Więc zgromadziłem to 15 -minutowe odliczanie tyłka, a także abs…
To tylko 5 ruchów, które robisz na czas. Jeśli wymagasz przerwy, weź tak Reprezentacja Chorwacji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka dobrze, jak najlepiej wróć do niej.
Moje najnowsze filmy
MARATON Trening Day 6
MARATON TRINKING DZIEŃ 6. Uruchomienie aktualizacji bloga.
Więcej filmów
0 sekund 1 minuty, 19 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 2
01:45
Relacja na żywo
00:00
08:21
01:19
5 minut przysiadów
4 minuty odwrotnych rzutu
3 minuty pośladkowe
2 minuty chrupiące
1 -minutowa deska
__________________________________
Łącznie 15 minut
Jak wykonać ten trening:
Chwyć telefon komórkowy lub jeszcze jeden timer. Ustaw go na 5 minut – przysiad. Ustaw go na 4 minuty – odwróć Lunge… podobnie jak tak dalej. Wykonuj ruchy ciągle w czasie przydzielanym do płacenia odsetek do doskonałej formy. Nie chodzi o maksymalne powtórzenia, jednak radzi sobie tak liczne, jak można właściwie uzyskać maksymalną korzyść. Przytrzymaj rdzeń w mocno, oddychaj, ścisnij.
Dziś rano wykonałem te ruchy przed moim telewizorem (oglądając moje ogromne, Fantastyczne życie). Ustawiłem timer dla przyrostów, a także je wszystkie z powrotem. Jeśli wymagasz przerwy, weź ją i najlepiej wróć do niego. Jeśli jest tak dobrze, dodaj wagę – przytrzymaj ciężar jak kielich podczas przysiadu, a także trzymaj jeden podczas mostu pośladkowego.
Próbowałem zrobić trochę serii zdjęć, aby ożywić twoją pamięć w ćwiczeniach, z wyjątkiem szczeniąt były wokół mnie przez cały czas. To było szalone, jednak zabawne.
(Złe) Przykłady:
5 minut przysiadów lub „gorączkowo rzucaj piskliwą zabawką na trawniku, a także kilka przysiadów, zanim szczenięta wrócą, wyglądając, jakbyś był oddany ruchowi”.
(Uwaga Roxy w lewym dolnym rogu. Ha!)
Odwróć lunge, naprzemienne Borussia Monchengladbach Koszulka nogi dla 4 -minutowego zestawu. Staraj się nie wchodzić na szczeniaka, gdy wracasz.
3 minuty mostu / chaosu
2 minuty chruncji
1 minuta deski / Odkryj dokładnie, jak to jest mieć gałkę oczną oblizać szczeniaka
Czego używam do treningu…
Uwielbiam najnowsze projekty Fabletics. Zarówno wierzch, jak i capris z koronkowymi akcentami pochodzą z fabletyków.
A teraz powiększam się, aby rozpocząć dzień z iskrą. Właśnie dostałem nową przesyłkę, a także oficjalnie wybrałem mój preferowany smak Rangers FC Koszulka jest truskawkowy mango (owocowy poncz to mocne drugie miejsce). Podobnie próbuję sprawdzania pragnienia w tym tygodniu, a także pozwoli ci zrozumieć, w co wierzę później.
Pytanie: Czy lubisz liczyć przedstawicieli podczas treningu lub po prostu strefy?
Czy chcesz, żebyś był teraz najlepiej z szczeniakami?
Ja robię.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić